給媽媽的行動處方箋，健康關鍵點－HOLD住您的下半生！ㅤ
這次謝謝 #沛陂里 的邀約，
由元復醫院 健康管理中心 林惠雅 經理 出場分享，
用媽媽們聽得懂、做得來的方式，聊聊「行動力怎麼Hold得住」！
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講師一開場就說：「年紀大了不是不能動，是身體裡那幾組『該出力卻偷懶』的肌肉沒訓練到啦！」
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許多媽媽一聽到「核心肌群」都以為只要練腹肌，但其實還包含控制呼吸的橫膈膜、穩定身體的骨盆底肌！
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講師示範「腹式呼吸」時，大家邊笑邊說：「欸～肚子真的會鼓起來耶！」講師一邊說：「這是我們每天都可以做的小練習，躺著坐著都能練～」
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接著做「腿部抬舉」──：「來～抬腿～慢慢放下～再來一次～」
阿朱說：「這抬兩下我就想坐下了啦～」講師笑著說：「沒關係～慢慢練，日常上下樓梯也會更穩喔！」
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「媽媽的健康，值得被認真對待！」
以前是妳牽著我們長大，現在換我們幫妳Hold住健康。
搭配元復【健康管理中心】多元健檢服務，早期發現、早期預防最安心！
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