衛教資訊 2022.04.22 元復衛教小教室 / 疫情升溫,三餐在家自己煮!我們該怎麼控管飲食避免高血脂呢? 疫情升溫,三餐在家自己煮 我們該怎麼控管飲食避免高血脂呢 【血脂過高的飲食原則篇】 ㅤ 高血脂 指的是血液裡面的脂肪太多了 造成高血脂原因 總熱量攝取過多 總脂肪攝取過多 缺乏運動 先天性缺陷症 酒精攝取過量 其他疾病引起之併發症 ㅤ 五大高危險群 高血壓 男性≧45歲,女性≧55歲或停經者 有早發性冠心病家族史 (男性≦55歲,女性≦65歲) 高密度膽固醇<40mg/dl (好的膽固醇過低) 吸菸者 ㅤ 建議料理方式及選用的食材 少吃油炸、油煎食物 採用清蒸、水煮、涼拌 ㅤ 少用豬油、牛油、奶油 選用花生油、橄欖油、芥花油 (每天油脂攝取也可選用堅果類) ㅤ 避免內臟、蟹黃、蛋黃 部分肉類由黃豆製品取代 ㅤ 擔心是否有高血脂症嗎? #一般症狀 頭暈、神疲乏力、胸悶心悸 但有許多是 #沒有特別症狀 ㅤ 往往是透過 #體檢抽血 才發現有 #高血脂症 若您是高危險族群或40歲以上 #建議每年至少做一次健康檢查 ㅤ #元復心關心您 🏥元復醫院 內科 ▶ 預約專線:02-2262-0909|線上看診進度 ▶ 官方粉絲團