2022.04.22

痛風持續發作!我該怎麼選擇我的一日三餐呢? 緩解痛風 飲食建議篇

痛風持續發作😰
我該怎麼選擇我的一日三餐呢❓
【緩解痛風 飲食建議篇☑
痛風持續發作!我該怎麼選擇我的一日三餐呢? 緩解痛風 飲食建議篇
🔎痛風成因
尿酸濃度過高📈
⬇
導致尿酸形成結晶
在身體關節處堆積🪨
⬇
引發白血球攻擊吞噬🩸
造成疼痛💦
🔎痛風與飲食關係🍚
如過攝取過量的 #高普林食物
⬇
增加體內的尿酸含量📈
痛風持續發作!我該怎麼選擇我的一日三餐呢? 緩解痛風 飲食建議篇
🔎請避免選用高普林食物🦞
豬、牛、雞、鴨、鵝的
肝、腸、心、腰子、肚等內臟
龍蝦、白鯧魚、虱目魚、吳郭魚、
小管、草蝦、牡蠣、蛤蜊、干貝等
雞湯、雞精、長期燉煮的肉汁等
痛風持續發作!我該怎麼選擇我的一日三餐呢? 緩解痛風 飲食建議篇
🔎一日三餐建議表
主食|蒸地瓜/饅頭/稀飯
搭配|荷包蛋/燙青菜
飲料|鮮奶/黑咖啡
主食|白飯/麵食
搭配|嫩煎雞胸肉/炒白菜/菠菜/芥蘭菜/高麗菜
水果|橘子/蘋果/香蕉
☑一天的熱量來源
主食|地瓜稀飯/陽春麵
搭配|燙青菜
☑晚餐請提早用餐,並少量飲食。
💟讓腸胃休息
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