睡眠障礙
常見症狀
*入眠困難：入眠困難是指難以在晚上入睡，可能需要很長時間躺在床上，無法入睡。這可能是失眠症的症狀。
*淺眠：淺眠是指在夜間睡眠中容易醒來，並且很難重新入睡，導致睡眠質量下降。
*打呼：打呼聲通常是睡眠呼吸暫停症（Sleep Apnea）的症狀，這種情況中睡眠者在夜間反覆停止呼吸。
*多夢：多夢可能是夢過多或夢境過於生動的結果，有時可能會導致夜間醒來。
*夜尿多：夜尿多是指在夜間需要多次起床上廁所。這可能與多種因素，包括尿道問題或前列腺問題有關。
*夢話過多：夢話過多是指在睡眠中說夢話或發出聲音的現象，通常發生在非REM（快速眼動）睡眠階段。
*睡不飽：無法獲得足夠的睡眠時間，導致白天感到疲倦和嗜睡。
*日間嗜睡：白天嗜睡是指在日間感到極度的疲倦和想要睡覺，可能會導致不應該入睡的場合入睡。
可能造成的狀況
*白天記憶力、集中力不集中，導致工作效率降低
*長期的睡眠困難可能進而有焦慮、抑鬱
*心血管疾病風險增加：睡眠呼吸暫停症（Sleep Apnea）與高血壓、心臟病和中風風險增加有關。失眠症也可能與心臟健康相關。
*代謝問題：睡眠不足與體重增加、肥胖、糖尿病和其他代謝疾病風險增加相關。
*事故風險：嚴重的睡眠障礙可能導致嚴重的嗜睡，從而增加操作員在操作機械失誤風險、駕駛在交通事故風險。
*生活品質下降：睡眠障礙可能對生活品質產生負面影響，因為它們影響了睡眠質量、身體健康和情緒健康。
居家睡眠檢測
*檢測項目：血氧、脈搏、呼吸氣流、完整睡眠身心狀態評估
*檢測方式：使用攜帶式檢測儀器，睡覺時配戴後取得數據。
*檢測時間：一週內
*檢查環境：自家
*解說：專科醫師解說
幫助睡眠的五個方法
想要改善睡眠其實有很多方法，從睡眠環境的改善、養成良好的睡眠身心放鬆條件，以及吃得營養充足，照顧好器官健康都缺一不可。
今天來分享超簡單5個幫助睡眠的方法！－王若昱營養師
1.睡前30分鐘打開書本
睡前30~60分鐘放下手機，可以讀本書或做些伸展運動，研究指出睡前讀紙本書能幫助褪黑激素增加19%，原來看書真的會催眠。
2.調整適合的枕頭高度
檢查一下自己的枕頭高度，是不是太高或枕頭太扁無法支撐頭和脖子，肩頸痠痛或僵硬都容易不好入睡。
3.睡前泡腳，開啟入眠機制
睡前一小時泡腳讓手腳溫暖，手腳溫度和身體核心體溫相反，當手腳溫暖、身體核心體溫下降，能幫助啟動入眠機制。
4.下午三點後不喝咖啡
檢視自己喝咖啡與喝酒狀況，建議下午三點前喝完咖啡，慢性失眠者建議中午十二點前。而酒精會讓深層睡眠減少，反而容易造成當晚睡眠品質不佳。
5.助眠營養素不可少
助眠微量元素 #鈣、#鎂、#維生素B群 有無攝取足夠，幫助色胺酸轉換為血清素，夜晚再轉換為褪黑激素的這條路徑能更順利。
就醫流程
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看診日至1F櫃檯報到
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2F門診區插健保卡報到、進行看診 (看診進度)
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繳費並領取睡眠檢測儀器，護理師進行使用說明
5
回家進行檢測，檢測完再回院繳回儀器，讀取報告，並預約回診日。
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回診日至1F櫃檯報到
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2F門診區插健保卡報到、醫師解說報告、給予建議 (看診進度)
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追蹤治療 (我要詢問>>線上客服)
主治醫師
內科｜陳素環醫師
