運動傷害
前言
運動傷害就是運動過程時所造成傷害，任何人都有運動傷害的風險，運動前確實做好熱身，運動時動作不要太急太猛，可降低運動傷害的發生機率。若在運動中不慎受傷，請謹慎處理，避免再次傷害。
造成的原因
*外力衝擊：不論是碰撞或是摔倒都屬於外力衝擊，通常在發生的當下就會產生疼痛、腫脹、無力不適。
*長期反覆動作造成的傷害：大部分都是過度運動、長期累積造成，最常見的運動傷害是肌腱炎。
傷害的種類
*扭傷：足踝是最常發生扭傷的部位，輕微的扭傷大多是韌帶組織發炎，嚴重扭傷則可能造成韌帶撕裂傷甚至斷裂。
*拉傷：人體肌肉受到過多負荷，筋膜就會受傷出血，這樣的狀態就稱為拉傷。
*脫臼：是指骨頭關節處因為外力而脫離關節位置，一般肩關節發生的機率最高。
*骨折：當骨頭受到太大的外力，就可能造成骨折，產生骨頭裂開、斷掉或變形。
*韌帶斷裂：經常發生在跑步跳躍的時候，像是急剎、突然轉身改變方向或著地時扭傷，嚴重可能造成韌帶斷裂，造成劇烈疼痛且無法行走。
*肌腱炎：過度使用或是施力不當，會造成連接肌肉與骨骼的帶狀纖維組織也就是肌腱，發生發炎疼痛不適。
症狀
運動傷害輕重不一，可能造成疼痛、瘀血、無力、腫脹、外觀變形等症狀。
處理原則
受傷後處理的新觀念，包含急性與亞急性的處理原則，PEACE＆LOVE
【急性期】
*P：Protect保護受傷部位避免再次受傷。
*E：Elevation將受傷部位抬高於心臟可以避免組織液堆積與促進回流。
*A：Avoid anti-inflammatory modalities避免使用抗發炎藥物，減少可能造成組織修復的干擾與延長。
*C：Compression壓迫可以限制關節腫脹的情形。
*E：Education良好的衛教與告知合理的活動範圍有利後續恢復。
【亞急性期】
*L：Load儘早給予受傷組織適當負荷，有利於肌腱/肌肉/韌帶後續修復。
*O：Optimism認知在疼痛中扮演重要角色，需保持正向樂觀。
*V：Vascularisation適當活動以增加血液回流，促進修復以及降低疼痛。
*E：Exercise早期在受傷就執行有計畫性的運動訓練，有助於肌力/關節活動度/本體感覺的恢復。
主治醫師
骨科｜楊卿潔醫師
骨科｜葉建文醫師
復健科｜李俊毅醫師
