2022.04.12

餐餐都外食!我該怎麼預防大腸癌?

餐餐都外食!我該怎麼預防大腸癌🔎
從煮食到配菜的挑選,如何均衡選擇呢❓
餐餐都外食!我該怎麼預防大腸癌?
🔎大腸癌與您的飲食習慣息息相關
大腸癌發生的主因是大腸黏膜受損,
而修復系統發生異常,
#飲食較油膩 會讓食物停留在消化道的時間拉長,
會使得消化道長瘜肉的 #機會增加📈
當瘜肉異常生長就會演變成 #大腸癌
🍚主食建議選用 #高纖維食物
不僅能提供腸道易生菌所需要的營養物質
還能加速體內排除致癌物質
餐餐都外食!我該怎麼預防大腸癌?
🥦配菜蔬果建議選用 #高纖維蔬果
攝取各顏色高纖維蔬果
🔵藍色:#葡萄 #茄子
⚪白色:#洋蔥 #香蕉
🔴紅色:#番茄 #櫻桃
🟠橘色:#南瓜 #柳橙
餐餐都外食!我該怎麼預防大腸癌?
✅透過 #飲食習慣的改變 ,讓身體少一點負擔!
減少食用 #加工肉品#紅肉
1⃣香腸、臘肉、培根等加工食品
2⃣紅肉(豬、羊、牛)
均已被證實會提高大腸癌發生率
建議改以魚肉🐟、瘦雞肉🐔等白肉來代替紅肉
餐餐都外食!我該怎麼預防大腸癌?
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