骨質疏鬆症
危險因子
1.種族：白人及亞洲人較黑人骨質密度低。
2.生活型態：抽煙、酗酒、咖啡因過量、缺少運動、營養不良、攝取維生素Ｄ不足或低鈣高鹽飲食及蛋白質不足或過量者。
3.性別、年齡及體質：女性骨質密度較男性低，又因停經後骨質大量流失，加上平均壽命較長，故患骨質疏鬆症為男性之6至8倍。此外年齡愈大、體型愈瘦小者，危險性也愈高。
4.遺傳體質：有家族病史者。
5.性腺功能不足：如早發性停經者。
6.藥物：如利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、甲狀腺素、四環素、肝素、化學療法。
如何預防骨質疏鬆症
在二十歲盡量取得並貯存骨本，二十歲以後盡量維持骨本，並減緩流失的速度，預防方法如下：
1.規律而適度的運動習慣。
(1)散步、慢跑、爬樓梯。
(2)騎腳踏車、打球。
(3)負重運動：如啞鈴、沙包。
2.維持適當的體重
3.避免喝酒、抽煙。
4.避免大量攝取茶、咖啡、可樂。
5.適度的曬太陽，幫助體內維生素Ｄ的形成。陽光是主要製造維生素Ｄ的來源，人體皮膚只要每次照射陽光約十至十五分，每週三～四次，就能獲取所需要的維生素Ｄ。
6.攝取均衡飲食(尤其要吃含鈣豐富的食物)。諮詢 功能醫學營養師
7.依醫師指示，適量補充女性荷爾蒙。
8.依醫師指示，適量補充鈣片或抑鈣素。
9.主動檢查骨質密度。
如果罹患骨質疏鬆症，如何保健?
1.改變姿勢和動作時，需減少腰部負擔。
(1)盡量不要二腳同時長時間站立。
(2)整理家務或需長時間站立時，可在單腳下放置矮凳子上，並左右變換；或雙腳成前後位置，交替屈膝。
(3)盡量不要彎腰工作。
(4)提舉重物時盡量運用全身力量，不要單用手腕力量。
2.創造防止跌倒的環境
(1)浴室內架設扶手及防滑設備，並保持乾燥。
(2)樓梯盡量平緩並設扶手欄杆。
(3)家中維持充分的照明，以避免跌倒。
(4)選擇防滑的鞋子
3.適度運動，以慢跑、散步最好。
4.在醫師的指示下服用藥物治療，並定期做骨質密度檢查。
常見治療
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口服藥
主治醫師
骨科｜楊卿潔醫師
骨科｜葉建文醫師
復健科｜李俊毅醫師
