講師提醒：「三高不是突然發生的，是日常累積的結果。
只要從吃得對、動得夠開始，身體就會給你最好的回饋！」
今天課程帶著長輩一起動手做——用「均衡餐盤法」把六大類食物貼上自己的健康餐盤，
林哥貼完餐盤之後說了：「哇哩咧～原來不是飯吃少一點就好，吃太多水果也不好啊?」
小張阿嬤看到堅果那一小格大叫：「蝦！？堅果只能這一咪咪喔！？那我看電視都呷瓜子捏?」
講師專業地回覆：「可以看電視吃瓜子，但份量要注意。不然韓劇看三集，熱量也跟著吃三倍喔
」
當天我們也幫長輩們做了血糖檢測，讓長輩了解自己的數值、飲食與健康之間的關係。
很多人說第一次真正懂得「為什麼血糖高會有危險」。
三招遠離慢病小撇步：
三餐以蔬菜為主角
少甜少油、多喝水
每天至少動 30 分鐘，能動就不要一直坐！ 現場長輩在「均衡餐盤活動」中學得好開心，還有阿嬤主動拿教材說：「這個我可以帶回家跟孫子一起貼！」
陳阿公說：「我要把作品帶回去貼在冰箱上，這樣我就知道要怎麽健康吃了」
深耕計畫，就是把健康送進每一個社區角落。
從均衡飲食到血糖管理，一步一步陪伴長輩越活越健康。
