Healthtalk / 腸道與免疫系統：食物過敏的關鍵連結

腸免疫：腸道與免疫系統的密切關係

事實上，腸道和免疫系統之間有著密切的關聯。腸道不僅是身體最大的免疫器官之一，其主要功能之一就是防止有害物質進入血液循環系統，保護身體免受病原體、細菌和病毒的侵害。

腸道內的微生物群（腸道菌相）與免疫系統密切相關，它們的平衡對身體健康至關重要。

腸道菌相失衡的影響

腸道菌相失衡可能導致一系列免疫問題：

1. 自體免疫疾病：當腸道微生物群失衡時，免疫系統可能會誤認身體正常組織為異物，進而攻擊它們，導致自體免疫疾病。
   • 例：類風濕性關節炎
2. 過敏：腸道內有大量免疫細胞，它們可能會誤認某些無害物質為敵人，引起過敏反應。
   • 例：花粉過敏、食物過敏
3. 腸道感染：當腸道微生物群失衡時，會導致有害菌或病毒在腸道內繁殖，引起腸道感染。
   • 例：腸炎、腸胃炎

如何保持腸道健康

1. 保持營養均衡：多攝取富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀類，且避免過多攝取加工食品和高糖飲食。
2. 攝取益生菌：食用含益生菌的食品，如酸奶、泡菜等，有助於維持腸道菌群平衡。
3. 定期檢查：定期進行身體檢查，了解自己的健康狀況，及時發現和處理可能的腸道問題。
4. 保持良好生活習慣：避免過度飲酒和吸菸，保持規律作息，適當運動。
5. 減少壓力：壓力會影響腸道健康，通過冥想、瑜伽等方式減少壓力，有助於維持腸道和免疫系統的健康。

腸道和免疫系統之間的關係非常密切，腸道菌相的平衡對免疫功能的維持至關重要。保持腸道健康，不僅能提升免疫力，還能預防多種免疫問題。記得保持營養均衡、攝取益生菌、定期檢查和保持良好的生活習慣，讓我們一起擁有健康的腸道和強大的免疫力！