Healthtalk / 警惕手部疼痛！6大步驟緩解長時間使用手機的疼痛後遺症

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【狂滑手機族！手部疼痛悄悄找上門】

現代人長時間使用手機，容易導致大拇指和手部疼痛，甚至可能罹患媽媽手和板機指。為了幫助大家遠離滑手機所帶來的不適，我們特別分享六個舒緩手痛的動作。此外，長時間滑手機還可能因姿勢不良導致肩頸痠痛，進而影響手部健康。因此，我們也會介紹如何舒緩肩頸及改善姿勢的方法，讓你徹底擺脫這些疼痛問題。

您有以下困擾嗎？

• 因為天氣轉冷或過年期間愛躲在被窩裡長時間使用手機？
• 長時間使用手機而感到手腕酸痛？
• 手指疲勞，甚至影響到手腕和前臂的健康？

長時間使用手機往往會導致手指疲勞，不僅如此，還可能影響到手腕和前臂的健康。

6個步驟來舒緩手部疼痛

1. 手心朝外向後壓
2. 手心朝內向內壓
3. 按住大拇指，向前、向下拉伸
4. 從手肘處往手腕方向，輕輕按摩內側筋膜
5. 以指腹照順時針方向，按摩手腕的筋膜
6. 將手掌朝上，輕輕向後扳動手指