2024.03.04

Healthtalk / 睡眠好,竟可以幫助肌肉修復⁉️

睡美人👸🏻變鋼鐵人💪🏻的小秘密❗️
睡眠好,竟可以幫助肌肉修復⁉️
今天小編要來說個小故事📚
當睡美人在森林裡沉睡時💤
她的身體進入了深度睡眠階段🌙
這時,她的身體會釋放出大量的生長激素🆙
會促進肌肉細胞的增長和修復✅
讓她的肌肉日漸強壯📈
而且睡美人的睡眠品質也相當優質🙆‍♀️
她能夠每晚睡足7-9個小時💤
讓她的身體有足夠的時間進行全面的修護和充電🔋
肌肉能量代謝處於平衡狀態✌️
讓肌肉保持在最佳狀態😍
📍研究顯示
睡眠不足的人群容易出現肌肉無力和肌肉流失等問題🆖
這些問題會逐漸累積🈵
最終導致肌少症等肌肉疾病❌
成年人每晚應該睡眠7-9個小時✔️
並盡量保持睡眠品質🫂
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