營養強肌健骨 肌力
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這次的講座邀請
元復醫院 功能醫學 王若昱營養師
至 #土城圖書館 與大家分享
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新冠確診後#肌少症患者 逐漸上升
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染疫後是否明顯覺得自己體力下降呢？
握力不如以前走路明顯會喘跌倒機率增加
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若昱營養師在講座中與大家分享ㅤ
可以先透過外觀檢查、動作檢查等
了解自己是否有肌少症ㅤ
每日的均衡營養 #極為重要
足夠的蛋白質
足夠的熱量
足夠的鈣質
足夠的維生素D請維持4大原則ㅤ
並與大家分享小口訣ㅤㅤ
每餐 一掌心的大小及厚度
就可以補充蛋白質唷ㅤ
優先順序：豆>魚>蛋>肉類(1盒豆腐、2兩魚肉、2顆蛋)
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補充 #真正適合自己的營養素才不會白費功夫唷
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