衛教資訊 2022.05.23 元復衛教小教室 / COVID-19輕症 居家照護飲食選擇建議篇 COVID-19輕症 居家照護飲食選擇建議篇☑ 輕症患者在家調養的時間🏠 🍚飲食方面需要注意哪些重點呢❓ ㅤ 1⃣補充蛋白質 蛋白質是幫助 #組織修復 #身體代謝恢復 的重要營養素🌟 ㅤ ✅理想的蛋白質來源， 是幾乎可以完整被人體利用🧬 且沒有膽固醇、乳糖、過多油脂等負擔！🆗 推薦 #植物性蛋白質 具有 🔹不飽和脂肪酸 🔹抗氧化物質 🔹植化素 🔹維他命 而且能夠 #降低發炎反應📉 例如：大豆蛋白、毛豆、黑豆 都是屬於完全蛋白(對身體好處最多💪) ㅤ 🔎另外，如果身體不適沒有胃口……😧 可採取 #少量多餐 的方式 一天4-6餐慢慢進食🍱 ㅤ 2⃣定時補充水分💧 發燒、流汗等症狀 都會增加身體水分的流失📉 ㅤ ✅一天建議8-10杯的水(大概是2000 c.c.) ✅水喝不下也可以喝⚡電解質補充品 (若電解質不平衡，會伴隨肌肉痛、抽筋、肌無力！) ㅤ 3⃣補充維生素C🍋 維生素C可以 #提升體內免疫力 #強化呼吸道黏膜修復 ✅可以選擇當季水果 例如：奇異果🥝、柳橙、木瓜、芭樂或是營養品等 ㅤ 💡居家防疫的儲糧清單 可以事先購買好🆗 並 #能夠保存數月～1年的食材🆙 ✅蛋白質/鈣質 例如：雞蛋🥚 ✅蛋白質 例如：🐟魚罐頭、真空包裝肉品 ✅蔬果類 例如：冷凍蔬果包 ✅全榖雜糧 例如：五穀粉、糙米 💗若有慢性疾病，請依照醫師的飲食建議💗 ㅤ 我們只要生病都會使元氣流失😰 一定要好好注意自己及家人的營養照護💟 多休息！隨時補充水份及營養！放鬆心情！ 我們一起戰勝病毒🙆♀️ #元復心關心您 🏥元復醫院 內科 ▶ 預約專線：02-2262-0909｜線上看診進度 ▶ 官方粉絲團
